İştah Azaltıcı Buzlu Çay

Buzlu çay tarifi birçok dukan diyeti yapanların kurtarıcısıdır. Dukan diyeti buzlu çay tarifi için yazımı sizinle paylaşıyorum. farklı buzlu çay tarifleri için dukan yemekleri sayfasını ziyaret ediniz.

İştahı azaltmaya yardımcı gıdalar

Yanlız dukan diyeti yapanların bazı besnleri yemesi yasaktır. Detaylar için dukan diyeti kurallarına göz atınız.

• Yiyeceklerden ayva ayrıca yeşil lifli yapraklı sebzeler (maydanoz, ıspanak, madımak, karalahana da) iştah kesen yiyeceklerdir.

• Yeterince protein almak da genelde bir tokluk hissi sağlar. Eğer yeterince protein almazsanız sürekli bir açlık halinde olursunuz. Şişmanlatmayan en iyi az yağlı protein kaynakları yumurta beyazı, derisiz tavuk, balık az yağlı yoğurt peynir ve süttür. Kırmızı et ise tersine hem daha ağırdır hem de iştah açıcı etkisi vardır.
• Ayrıca sarı leblebi mide asidini alır ve tokluk hissi sağlar.
• Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, haşlanmış tam buğday, yeşil mercimek, sarı mercimek, barbunya fasulyesi gibi şekerli olmayan tahıl ve bakliyatlar da hem tokluk hissi sağlayıp hem de iştahı keser.
• Kalorisi düşük fakat midenizi doldurup sizi tok hissettirecek şeyler yiyin. Mesela; buzlu çay, çorba veya salata bunun için mükemmel seçeneklerdir.

NOT: Dukan diyeti yapanlarınız için tatladırıcı veya aromalar yeterlidir buzlu çay için, Bal veya şekeri buzlu çay tarifinde dukan diyeti süresince kullanmanız yasaktır.

• Yemeklerden yaklaşık 5-10 dakika önce büyük bir bardak serin olarak içilir buzlu çay.
• Eğer sıcak içmek istiyorsanız buzlu çayı o zaman sadece ıhlamur ve mate çayını içerken içine iri taze nane dalları koyarak için.

Yemek yemeyi keyifli hale getiren iştah hissi, kilo arttıkça bir problem haline gelir. Bu sebeple birçok kişi, iştahını azaltmak için türlü yollar dener. Kimi gün boyu dereotu yer ki iştahı azalsın, kimi de bardak bardak ılık su içer. Kimi de tarifimiz olan iştah kesici buzlu çay içerek rahatlar.

Uzmanlar, otlarla veya çaylarla azaltılmaya çalışılan “iştah fazlalığını” birçok sebebe bağlıyor. “Sindirim sistemi iyi çalışmıyor ve insanlar doymuyor.” diyor dr. Dalgın, iştahı azaltmanın sindirim sistemini düzeltmekten geçtiğini vurguluyor. İşin sırrı az yemekte değil, doğru beslenmekten geçtiğini savunuyor. Bunun için hormonlu gıdalardan uzak durup besleyici gıdaları tercih etmeyi öneriyor. Çünkü beden ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve besinleri alırsa iştah da normal düzeye çekilecektir. Dukan diyeti beslenme yöntemi gereği almamız gerekn sağlıklı besinleri bize iyi tanıttığını düşünüyorum. Daha fazla iştah azaltıcılar hakkında bilgi almak için tıklayınız.

Nane Çayı

• 1 bardak sıcak suya aktardan alacağınız 1 tatlı kaşığı naneyi koyun, 10 dakika demlensin.
• Bu içeceği günde 5 defa için. Nane çayı iştahınızı bastırarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.